練習会

練習会報告　(2009-12-5)

１２月５日（土曜日）ラン・スピード練習会
参加者：ＪＲ、ガテン、おスギ、屁の河童、キヨ

　小机フィールドでスピード練習をしました。アップの途中で雨が降り出したため、一時、日産スタジアムのスタンド下に避難、そこで身体づくりのドリル練習をしました。その後、雨が上がり、フィールドの４００mトラックを使って、１，０００ｍのインターバルなどを行いました（隣で練習していた学生からは単なるジョギングに思われたかも）。凡そ２時間半、普段一人では出来ない練習に取り組みました。
　練習メニューは以下のとおりでした。

（１）ドリル練習
１．腿あげ
２．踵引き付け
３．膝下の蹴り出し
４．サイドステップ、クロスステップ
５．サッカーボールを使ってのスローイン（重心移動の感覚をつかむ目的）

（２）ランニング練習
１．100ｍ+jog100ｍ）×４
２．1,000ｍタイムトライアル
　　第１レーンは保護のため使えず、第２，３レーンを使っての走行だったため、実際には30～40m程長くなっています。
３．（1,000m＋jog200m＋休憩）×３
　　1,000mの速度は２．の記録に30秒プラスを目標にしました。

　今後、ドリル練習のメニューはもう少し多彩にしたいと思っています。
次回の予定は12月23日（祝）11時からです。