| １月第１週の練習案内 | |
| 04日 土曜日 ラン練習会（新横浜）、根岸森林公園安否確認ラン 05日 日曜日 かもめ町TT練習 07日 火曜日 08日水曜日 初詣ライド |
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| 練習会場所案内 | |
| バイク ロングライド | ： 目黒交差点サンクス ｜ 磯子駅前 ｜ 浜見山ファミリーマート |
| バイク 周回コース | ： かもめ町周回コース |
| ランニング | ： 根岸森林公園 ｜ |
| スイム | ： 元町公園プール |
| 年間練習会計画（活動計画） ※練習内容は天候等により変わります。メールなどで確認して下さい。 | |
| 月 | 練習会内容 | イベント |
|---|---|---|
| 1月 | 土曜：バイク、日曜：バイク（本牧）、ラン（根岸） | ラン・スピード練習会 新年会 若潮マラソン、フロストバイト（ハーフ）、勝田マラソン |
| 2月 | 土曜：バイク（梅林）、日曜：バイク（本牧）、ラン（根岸） | カーフマン南関東（2月9日） |
| 3月 | 土曜：バイク（ロング）、日曜：バイク（本牧）、ラン（根岸） | 東京マラソン、古河はなももマラソン 静岡マラソン |
| 4月 | 土曜：バイク（ロング）、日曜：バイク（本牧）、ラン（根岸） | かすみがうらマラソン、ボストンマラソン 宮古島大会 報告会 |
| 5月 | バイク：夏時間 土曜：バイク（ロング）、日曜：バイク（本牧）、ラン（根岸） |
箱根トレイルラン 横浜トライアスロン（５１．５） 報告会 |
| 6月 | バイク：夏時間 土曜：バイク（ロング）、日曜：バイク（本牧）、ラン（根岸） |
日産カップ アイアンマンケアンズ 五島長崎国際トライアスロン（バラモンキング）（ロング、ミドル） |
| 7月 | バイク：夏時間 土曜：バイク（ロング）、日曜：バイク（本牧）、ラン（根岸） |
合宿（西湖） トライアスロンIN 徳之島、皆生トライアスロン |
| 8月 | バイク：夏時間 土曜：バイク（ロング）、日曜：バイク（本牧）、ラン（根岸） |
ツール・ド・ナガノ スイム練習会（元町Pなど） |
| 9月 | バイク：夏時間 土曜：バイク（ロング）、日曜：バイク（本牧）、ラン（根岸） |
佐渡トライアスロン大会、八景島トライアスロン 報告会 |
| 10月 | 土曜：バイク（ロング）、日曜：バイク（本牧）、ラン（根岸） |
川崎東扇島大会 Ironman 台湾（Penghu) アイアンマン・ハワイ |
| 11月 | 土曜：バイク（ロング）、日曜：バイク（本牧）、ラン（根岸） |
アイアンマンマレーシア 各地マラソン大会（湘南、大田原（クラブ指定大会）、つくば） |
| 12月 | バイク：冬時間 集合は、その時々で連絡 土曜：バイク（ロング）、日曜：バイク（本牧）、ラン（根岸） |
根岸森林公園駅伝 アイアンマン・西オーストラリア 総会、忘年会 |
| 安全な練習を目指して、レースで力を出すために |
練習は、積み上げることが大切ですが、積み上げる量をノルマにしないで、走るときは安全に、体調も気にしましょう！ ○バイク普段から気をつける事 ハンドサイン、右折、左折、停止の合図。 前方から来る障害物のサイン。 路側帯に駐車している停車中の車、開けるかもしれないドア。 路側帯通行は、通行車両をよぉく気をつけること。 「止まれ」の表示は、きちんと停止を ランナー、歩行者、抜くときは、「かもしれない」で走行する。 通行車両の左折には、気をつける、交差点もそうですが、 コンビニの入り口など不意にウィンカーをつけて左折！するかもしれません。 対向車線からの右折で来る車も十分注意です。コンビニ入り口、水族館入り口など 車はバイクを見てくれません。 ○バイクを久しぶりに乗るとき ロングライドには、細心の注意をしましょう。 携行品チェック、タイヤスペア準備、インフレーター（空気入れ）の動作チェック、 身体も、コースが山道、坂道多ければ、ブレーキング可能なだけの握力が残っているか。 ○ランナーとバイクがシェアする道（サイクリングロードなど）では、 自分は気をつけていても、相手がぼぉっとしたり、下手なバイクのりだとぶつかってきます。 災難にならないようランナーだったら左端、バイクもランナーいたら、徐行。。 |
| 練習会レポート |
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