2月第2週の練習案内
で今週は、
14日(火) ジャムバイク練、ボンクレトレラン練、隊長は、根岸5周ためしランの自主練とします。
15日(水) 根岸森林公園ラン LSD2:30 ビルドアップ15周
18日(土) 8:30目黒サンクス 土曜日休みのサラリーウー・マンライド 中井・梅林・やまゆりライン
19日(日) 安否確認ラン なお、
  一部のハッピーメンバーさんはハワイにて06:00にワイキキのモアナ サーフライダー前集合でラン&スイムやります(笑)

練習会場所案内
 バイク ロングライド 目黒交差点サンクス | 磯子駅前 | 浜見山ファミリーマート
 バイク 周回コース かもめ町周回コース
 ランニング 根岸森林公園 | マリノスタウン
 スイム 元町公園プール
年間練習会計画(活動計画) ※練習内容は天候等により変わります。メールなどで確認して下さい。
練習会内容 イベント
1月 土曜:バイク、日曜:バイク(本牧)、ラン(根岸) ラン・スピード練習会
新年会
<マラソン>
 若潮マラソン、フロストバイト(ハーフ)、勝田マラソン
2月 土曜:バイク(梅林)、日曜:バイク(本牧)、ラン(根岸)
カーフマン南関東(2月日)
3月 土曜:バイク(ロング)、日曜:バイク(本牧)、ラン(根岸) 古河はなももマラソン
横浜マラソン
4月 土曜:バイク(ロング)、日曜:バイク(本牧)、ラン(根岸) かすみがうらマラソン
宮古島大会
報告会
5月 バイク:夏時間
土曜:バイク(ロング)、日曜:バイク(本牧)、ラン(根岸)
箱根トレイルラン
横浜トライアスロン(51.5)
報告会
6月 バイク:夏時間
土曜:バイク(ロング)、日曜:バイク(本牧)、ラン(根岸)
Ironman Japan 70.3(T.B.D)
日産カップ
アイアンマンケアンズ
五島長崎国際トライアスロン(バラモンキング)(ロング、ミドル)
7月 バイク:夏時間
土曜:バイク(ロング)、日曜:バイク(本牧)、ラン(根岸)
合宿(西湖)
皆生トライアスロン
8月 バイク:夏時間
土曜:バイク(ロング)、日曜:バイク(本牧)、ラン(根岸)
ツール・ド・ナガノ
スイム練習会(元町Pなど)
9月 バイク:夏時間
土曜:バイク(ロング)、日曜:バイク(本牧)、ラン(根岸)
佐渡トライアスロン大会
報告会
10月
土曜:バイク(ロング)、日曜:バイク(本牧)、ラン(根岸)
川崎東扇島大会
Ironman 台湾(Penghu)
アイアンマン・ハワイ
11月
土曜:バイク(ロング)、日曜:バイク(本牧)、ラン(根岸)
各地マラソン大会(湘南、大田原(クラブ指定大会)、つくば)
12月 バイク:冬時間 集合は、その時々で連絡
土曜:バイク(ロング)、日曜:バイク(本牧)、ラン(根岸)
根岸森林公園駅伝
アイアンマン・西オーストラリア
NAHAマラソン
総会、忘年会
安全な練習を目指して、レースで力を出すために

練習は、積み上げることが大切ですが、積み上げる量をノルマにしないで、走るときは安全に、体調も気にしましょう!

○バイク普段から気をつける事
  ハンドサイン、右折、左折、停止の合図。
  前方から来る障害物のサイン。
  路側帯に駐車している停車中の車、開けるかもしれないドア。
  路側帯通行は、通行車両をよぉく気をつけること。
  「止まれ」の表示は、きちんと停止を
  ランナー、歩行者、抜くときは、「かもしれない」で走行する。

  通行車両の左折には、気をつける、交差点もそうですが、
  コンビニの入り口など不意にウィンカーをつけて左折!するかもしれません。

  対向車線からの右折で来る車も十分注意です。コンビニ入り口、水族館入り口など
  車はバイクを見てくれません。

○バイクを久しぶりに乗るとき
 ロングライドには、細心の注意をしましょう。
  携行品チェック、タイヤスペア準備、インフレーター(空気入れ)の動作チェック、
  身体も、コースが山道、坂道多ければ、ブレーキング可能なだけの握力が残っているか。

○ランナーとバイクがシェアする道(サイクリングロードなど)では、
 自分は気をつけていても、相手がぼぉっとしたり、下手なバイクのりだとぶつかってきます。
 災難にならないようランナーだったら左端、バイクもランナーいたら、徐行。。
練習会レポート
   
練習会レポート
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