☆大田原マラソンでのサブスリー達成の後、今度は２時間５５分切りを目指す
　２０１０年１１月の大田原マラソンで２０００年以来のサブスリーを達成。大田原の後、しばらく練習量が落ちていたが、１２月２３日の横浜国際プールのデュアスロンの１０キロ走で、あきらかに走力が落ちていることを実感。年末年始１月としっかりと走り込み、湘南国際マラソンでは２時間５５分切りを目指す。
　大田原では、スタート後、競技場出口、その後しばらくの渋滞と後半の強い向かい風のことを考えれば、湘南は極めてフラットであり、風も余りなければ５５分切りは可能であると踏んでいた。当日は快晴で風も微風、スタートも申告タイム順にA、B、Cと分けられており、前の方に並ぶことができたので、スタートの渋滞もなく、順調。前半は極めて快調に飛ばすことができたが、キロ３分４５秒から３分５０秒というのは、余りにも飛ばし過ぎであった。この飛ばし過ぎにより、３０キロ過ぎより大失速。最後はキロ５分まで落ち込んだが、何とかサブスリーだけは死守した。

☆レース開始。スタートから１０キロ
　ガーミンのデータで、５キロ通過が１８分５６秒、１０キロ通過が１９分３０秒。５キロから１０キロが１９分３０秒。キロ３分５０秒前後で刻む。これはあきらかに速すぎる。予定ではキロ４分ちょうどくらいでいくつもりであった。しかし、心拍数は１７４拍程度。大田原の時とたいして変わらない。周りの人の流れもあり、心拍数が１７５を超えたら１７３くらいまで落ちるように抑えながら走る。明らかに早いことはわかっているものの、体感的には、そんなにつらくなかったので、このペースで押してしまった。しかし、これが後からの大失速につながる。

☆１０キロから２０キロ
　１５キロ通過５８分１１秒、２０キロ通過１時間１８分１３秒。１０キロから１５キロ１９分４５秒。１５キロから２０キロ２０分０２秒。１７キロまでは４分を切るペースで刻むが、１８キロで初めての４分超えで２０キロまでキロ４分４秒。まだ何とかもっている。

☆２０キロから３０キロ
　ハーフ通過１時間２２分２１秒。これは、１１年前の横浜マラソンで出したハーフの自己ベストと変わらない。あまりにも速すぎる。これだと周りの人は２時間５０分切りの人だろう。２５キロ１時間３９分０１秒。３０キロ２時間００分２４秒。２０キロから２５キロ２０分４８秒。２５キロから３０キロ２１分２３秒。
　２８キロまではキロ４分は超えているものの、サブスリーペースの４分１５秒は超えていない。何とかこのぐらいのスピードで最後までいきたいと思うが、ペースは徐々に落ちてくる。２９キロでキロ４分１７秒、３０キロではキロ４分２４秒まで落ちてしまう。このまま４分半以内で走り切れれば、まだ２時間５５分は切れる。だが、たぶん、それはもうここまで落ちてくれば無理であり、何とか３０キロ以降をキロ５分以内で走って、サブスリーの死守を目指す。前半、好調で快適に走れていたのに、本当につらい。歩きたくなる。もうサブスリーでなくてもいいか。３時間１０分でいいならすごく楽だろうなと思いながらも、やはりサブスリーを目指し、つらいながらも頑張る。

☆３０キロから４０キロ
　３５キロ通過２時間２３分１０秒。４０キロ通過２時間４７分２２秒。３０キロから３５キロ２２分４６秒。３５キロから４０キロ２４分１２秒。
　３０キロを過ぎ、キロ４分半のペースを守るのもつらくなってくる。どこかで女性ランナーの一位に抜かれる。この女性は２時間４８分台でゴールしている。３３キロではついに４分半を超えてしまう。西湘バイパスに上がり、ゆるい上りで益々つらいところ。新人のイノピョンに抜かれる。イノピョンは初フルでサブスリー。持っているものが違うのだろう。スイムも元国体選手ということで行く末恐ろしい。４０キロまではつらいながらも５分は超えず、何とか頑張る。しかし、このペースだとかなりの人に抜かれてしまう。

☆４０キロからゴール
　あいかわらずスピードは上がらない。４１キロでついにキロ５分を超え、５分２秒となってしまったが、４１キロから４２キロは４分４８秒と何とか踏ん張る。サブスリーは見えてきたが、５９分台の本当のぎりぎりとなってしまった。ゴールタイムは２時間５９分３５秒。

☆反省と今後への期待
　体感的にはそんなにつらくなかったと言っても、キロ３分５０秒でずっと押すというのは、今の僕の実力からすれば、明らかにオーバーペースであった。結果からすればキロ４分ちょうどくらいに抑えておくべきであった。この１０秒の差は結構大きい。次回、たぶん今年の１１月か来年の１月のマラソンでは、再度２時間５５分切りに挑戦したい。今回のレース結果からすれば、普段通年できちんとスイム、バイク、ランのトライアスロンの練習をしていることを前提として、マラソンレース２ケ月前より、ランに特化して月５００キロくらい走れば、２時間５５分は決して達成できない目標ではないと思う。

２時間５９分３５秒（グロス）、２時間５９分２６秒（ネット）２２３位／１１９１３人中
１０キロ通過　０：３８：２６
２０キロ通過　１：１８：１３　１０キロ−２０キロ　３９分４７秒
ハーフ通過　　１：２２：２１
３０キロ通過　２：００：２４　２０キロ−３０キロ　４２分１１秒
４０キロ通過　２：４７：２２　３０キロ−４０キロ　４６分５８秒
後半ハーフ　　１：３７：１４

平均心拍数    172
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0-1	3:44  156
0-2	3:42  167
0-3	3:50  170
0-4	3:47  172
0-5	3:53  174
0-6	3:52  173
0-7	3:55  173
0-8	3:52  173
0-9	3:55  173
0-10	3:56  173
0-11	3:57  174
0-12	3:54  174
0-13	3:58  173
0-14	3:58  173
0-15	3:58  173
0-16	3:57  174
0-17	3:53  176
0-18	4:04  175
0-19	4:04  174
0-20	4:04  175
0-21	4:08  175
0-22	4:08  175
0-23	4:10  175
0-24	4:11  175
0-25	4:11  175
0-26	4:13  176
0-27	4:13  176
0-28	4:15  175
0-29	4:17  175
0-30	4:24  176
0-31	4:22  175
0-32	4:29  176
0-33	4:29  174
0-34	4:37  173
0-35	4:41  174
0-36	4:48  172
0-37	4:48  170
0-38	4:50  169
0-39	4:54  171
0-40	4:52  168
0-41	5:02  169
0-42	4:48  171