第３０回館山若潮マラソン大会
平成２２年１月３１日（日）

　昨年、４時間１５分で惨敗した湘南国際マラソンの後、このままでは終われないと思い、サブ４を達成すべく、2ヶ月後の若潮マラソンにターゲットを絞り、以下の練習計画を立て、一つ一つ実施して行きました。

　１１月…湘南で傷めた脚の回復のため、スロージョグで調整
　１２月…少しずつペースを上げ、つるつる温泉ラン40kmで距離を踏む
　　１月…スピード練習主体とし、新春マラソン30km、フロストバイト21kmのレースペース以上のペース走で走力の引き上げ

　年末は風邪発熱、親戚の葬儀等で練習が思うように出来ない時期もありましたが、概ね予定通り消化することができました。また、フロストバイトの翌週は２回もセレッソに行き、ずっと痛みのあるハムストリングスに鍼を打っていただき、身体のケアにも努めました。更には、２年半も使用した決戦用のランシューズも買い替え、自分なりに準備は万端整えて、若潮マラソンに臨みました。

　気合を入れて準備したレースでしたが、前日も当日も、不思議なぐらい、本当にレースに出るんかい、というぐらいリラックスしていました。会場に着くと、結構暖かく、上は半そで１枚にして、アームウォーマーも手袋もやめました。また、下はひざ下のハーフタイツだけにして、ザムストのカーフガードも脱ぎました。思い切って薄着にしましたが、結局はこれで正解でした。

　スタート当初は混雑していて、ペースが悪いのですが、焦らず我慢して、集団がほぐれてから、キロ５分３０秒のペースを維持しました。２２キロから３３キロまでの山道のアップダウンは、上りはピッチ走法、下りは前傾姿勢を意識して、注意深く走りました。でも、やはり脚を使ってしまったのでしょうか、平坦道になった３３キロから３５キロまでが一番つらく、心が折れそうになりました。ここで、４時間のペースメーカーの後を必死の思いで、くっ着いて行って乗り切ったら、何とか、その後もペースを維持することができて、最後まで、大きくペースダウンすることなく、３時間５４分５１秒の自己ベストゴールできました。

  ＜ネットタイム（手許時計ベース）＞
Distance     Split      Lap      Pace
  5.0km  0時28分35秒 28分35秒 5分43秒/km
 10.0km  0時55分59秒 27分24秒 5分29秒/km
 15.0km  1時22分59秒 27分00秒 5分24秒/km
 20.0km  1時50分14秒 27分15秒 5分27秒/km
 25.0km  2時18分01秒 27分47秒 5分33秒/km
 30.0km  2時45分45秒 27分44秒 5分33秒/km
 35.0km  3時14分14秒 28分29秒 5分42秒/km
 40.0km  3時42分24秒 28分10秒 5分38秒/km
 42.2km  3時54分51秒 12分27秒 5分40秒/km

 1st half         1時56分21秒 5分31秒/km
 2nd half         1時58分30秒 5分37秒/km

　新春（30km）で２時間３５分、フロストバイト（ハーフ）で１時間４７分と、キロ５分強でのペース練習ができたおかげで、フルで５分半のペースが維持できたのかな、と思います。フル３時間半を目標にするのであれば、キロ４分半の練習を積み重ねないと、無理なんだろうなと思いました。

　一緒に練習していただいた皆さん、アスリートクラブ横浜店の皆さん、セレッソのタケ１号さん、ありがとうございました。これで、やっと、湘南マラソンの呪縛から開放されます。