日時：平成２１年１１月８日　９：００〜
天候：曇　ちょっと暑い

　小生としては、３回目の湘南国際マラソンでした。今年の佐渡と同様、後半で脚が出なくなり、残念ながら、サブ４達成が出来ませんでした。
　１０月の箱根でリタイアした後、自分なりに、距離走やスピード走で万全の準備をしたつもりでしたが、現実はそんなに甘いものでは、ありませんでした。また、一からＲＵＮの強化に取組みたいと思います。
　応援に来ていただいた、motoさん、じゅんくさん、ありがとうございました。

km	LAP	5kmLAP	状　況
1	6分12秒	30分28秒 (6分06秒)	最初から、どうも身体が重い。無理せず、入りの５ｋｍは抑える。キロ６分だと、相当な勢いで抜かれる。西湘バイパスの出口でmotoさんの応援。元気に応える。花水川橋の先で立小。後から思えば、抑え過ぎか？４ｋｍ過ぎてから、ギアチェンジ。
2	5分50秒
3	6分07秒
4	6分17秒
5	6分01秒
6	5分43秒	28分20秒 (5分40秒)	ここから、サブ４達成のため、キロ５分４０秒のペースを意識。後半に脚を残し、３０ｋｍからギアチェンジする作戦。回りも、ほぼ、同じペースなので、その流れに任す。
7	5分47秒
8	5分43秒
9	5分31秒
10	5分37秒
11	5分48秒	28分33秒 (5分43秒)	ここも、キロ５分４０秒で無理せず、後半に脚を残すことだけを考える。浜須賀で先頭ランナーすれ違った。応援している内に１３ｋｍ地点を見過ごしたようで、気付いた時点でＬＡＰを押す。
12	5分26秒
13	? 6分23秒
14	5分01秒
15	5分55秒
16	5分30秒	28分10秒 (5分38秒)	まだまだ、焦らず、キロ５分４０秒のペースで抑え目に行った。江ノ島で折り返してから、いつもの「右の股関節の痛み」と「左脚の脱力」が始まり、いや〜な予感。ちょっと出てくるのが早いんじゃないの…。
17	5分25秒
18	5分40秒
19	5分41秒
20	5分54秒
21	? 7分31秒	29分01秒 (5分48秒)	「いつ、脚が爆発するのか」と脚の痛みを気にしながら、フォームを意識して走っているうちに、目線が下に向いて、２１ｋｍ、２２ｋｍのポイントを見過ごす。「いかん、いかん」。気を取り直して、ペースを維持。まだ行ける！
22	? 7分11秒
23	2分47秒
24	6分04秒
25	5分27秒
26	5分41秒	29分19秒 (5分52秒)	応援しているじゅんくを発見。写真をとってもらう。相模川を越えたところで助ちゃんに追い付く。苦しそう。でも、自分も痛みと脱力があり、あまりペースが上がらない。
27	5分56秒
28	5分45秒
29	6分08秒
30	5分49秒
31	6分04秒	30分41秒 (6分08秒)	ここから、ギアチェンジのつもりが、痛みと脱力で逆にダウン。「う〜ん、苦しい。脚が出ない。」キロ６分出すのが精一杯。西湘バイパスの登りがきつい。
32	6分34秒
33	5分54秒
34	5分47秒
35	6分22秒
36	7分41秒	35分04秒 (7分01秒)	ついに、両脚とも力が入らなくなる。ただ、歩いていないだけの状態。いつ、脚が爆発するか？もう、ゴールに辿り着くことだけを考える。完全に荒行の修行僧の状態。ただただ、走っているだけ。二宮の折り返しまでが、長い！４０ｋｍ地点で３時間５９分。惨敗。
37	6分30秒
38	6分56秒
39	7分08秒
40	6分48秒
41	7分30秒	15分27秒 (7分02秒)	後は、もう、痛い両脚を引きずりながら、周りの景色にも目もくれず、応援にも反応できず、ゴールだけを目指す。最後の急坂で脚はへろへろ、やっとゴール。いや〜、苦しかった！
42	6分40秒
GOAL	1分16秒
TOTAL	4時15分03秒	6分03秒