10月6日（火）
　四谷のN原さんにLEO（スコティッシュ・テリア生後７０日）を預けて成田へ。出発直前まで坐骨神経痛と腸腰筋の違和感がありKaneko先生に治療してもらった。ハツさんとラウンジでまったりして、Mamikoと待ち合わせ搭乗。
　先乗りのEmiの情報どおり、今年のKonaは暑い！空港のHertzでMini-Vanを借り、Costcoで水や食料を買出し、Official HotelのKing Kamehameha's Kona Beach Hotel(KKKBH)の受付会場で受付。King's Burgerでランチしてここまではいつもどおり。
　今回宿泊のWyndham Kona Hawaiian Resort（Konaから1.3km）にCheck-inするがフロントのオネイ系アフロヘャーのポリネシアン（男性）の要領が悪く待たされる。まだか？と催促すると"More 10 minutes"を5回くらい繰り返す。そのうちにフロントの女性が出勤し、ものの5分でCheck-in完了（何だったんだ怒）。案内された2-bed roomsコンドは超豪華！　King bed room毎にトイレとシャワーがあり、我々の部屋にはジャグジーまで付いる。リビングは30畳くらい、ベランダ（ラナイ）も広く６人がけのテーブルもあります。ハワイ名物のトカゲ(Geko)もお出迎えしてくれました。
　5時から各国の旗の元、Ironmanパレード。夕飯はBoss Big west。初め総勢13人でKona Brewingへ。Kona beerを4種類飲み、ピザとサンドウィッチで盛り上がる。

10月7日（水）
　Kona beerのせいか？熟睡！Mamikoと7時(レースと同じ時間)に泳ぐべきjogでKailua Pierへ。Swim suitのせいもあるけど、下半身が浮き楽に泳げる。今年も500m沖のヨットでコーヒーサービス。
　帰りにファマース・マーケットで果物を買う。歩いて帰るが痛めている腸腰筋に違和感が。。。朝食後、本日到着のSachieさん、hareさんを空港に迎えに。コンドまで送り届けて再度、Kaoruを迎えに空港へ。トラブル続きでホノルル経由にてやっとKonaにご到着。“無事に到着できて良かったねKaoru。”
　彼女をKKKBHの受付に降ろし我々は日本人説明会へ。日本人参戦者76人中2年連続は26名、5年連続は7人だけ。夕方バイクで最初の折り返しのKuakini Hwyを試走。夕飯はコンドで総勢6人で奥さん特製カレー・ディナー。Mamikoのマッサージで再発していた坐骨神経痛と腸腰筋の張りをとってもらう。

10月8日（木）
　Jogで朝７時にSachieさん、hareさんのコンドまで行き、Kailua Pierで試泳、朝食後3人でQueen Ka'ahumanu HwyをAirportまでバイク試走40km。ランは痛みあるがバイクは大丈夫そう。夜はCarbo Partyで日本Ironman Club石井会長、皆さんと同席。料理は相変わらず不味い。

10月9日（金）
　朝JogでSwim会場へ、坐骨神経痛と腸腰筋はMamikoの献身的な連日のマッサージで大分良くなって来た。
　Alii Dr.をバイクで軽く往復、バイク供託の会場には各国からのMediaが沢山カメラを待ち構えている。Taroさんからも声をかけて貰い、選手としてここにいるのが少し誇らしい。明らかに飲んでいる赤ら顔のボランティアの叔父さんに付き添って貰い無事セッティング完了。スパゲッティでCarbo loadingして21時就寝。

FORD IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP 2009 AT KONA　Oct.10,2009
（SWIM　2.4mile(3.9km)，BIKE　112mile(180.2km)，RUN　26.2mile(42.2km)）
10月10日（土）RACE day
　レース当日、真夜中の携帯のメール(Osawa君だよ)で起こされたが、何とか2度寝、午前3時半起床後、奥さんが作ってくれたおにぎりとバナナで朝食、4時半コンド出発。会場側のSachieさん、hareさんのコンドに駐車して会場へ。
　Body Numberingのスタンプを押してもらい、バイクにドリンクや補給食、最終チェック。周りには去年の優勝者AlexanderなどProの姿もちらほら、何時ものようにヘリコプターが飛び特殊部隊SEALがパラシュート降下。アカペラの米国歌の後、6:45Proスタート。

Swim 2.4Mile(3.9km)
　前から5列目くらい右側で防岸壁につかまりながらスタートを待つ。いきなりの大砲の音で約1,700人が一斉にスタートを切った。いつもと違い右側はサーフボードでブッロクされていて左によるしかなく、直ぐにとんでもないバトルになった。何回も外人の太い腕で頭にパンチや蹴飛ばされ、完全にオーバーペース。まずい過呼吸で苦しくなってきた。一度平泳ぎで体制を立て直すが苦しいままだ。一瞬このままリタイヤと頭によぎる。通常の両サイドオープン3ストローク・1ブレスを、左サイド1ストローク・1ブレスにしたら少し楽になってきた。スピードは落ちるが折返しまでは我慢の泳ぎ。やっと右にターンすると又バトル！うねりで前が見えない、波酔いか少し気持ち悪い。最後の直線でやっと自分のペースで泳げるようになってきた。UPしてから時計を見てがっかり。トランジッションテントでハツさんに先行され又がっかり。
1:21:14 Age 13/50
Swim-Bike Tr1 6:22

Bike 112mile(180.2KM)
　トライパンツ、ノースリーブジャージに着替えてBike Transitionへ走る。同じエイジのBikeはまだ在る。声援を受けながら走り始めるが足は重いし全然トルクがかけられない。Kuanini Hwyの最初の折り返しまでのゆるい上りでさえ辛い。きつい登り坂のPalani Rd.を凄い声援に背中を押されながら左折してQueen Ka'ahumanu Hwyへ。追い風基調だが腰が痛くDHポジションが長く続けられない。
　港を左折してHawiへ向かう。もうTOPが折り返して来た。白いTrekはLieoか？5-6分遅れてAl Sultanの率いる第2パックの5-6人がすれ違う。パックの中には優勝候補のMacca、Alexanderなどがいる。Norman（リタイヤ）は少し遅れて苦しそうだ。直ぐにChrissieがダントツで行く。
　すれ違うProやAgeを見ながらHawiまでの上りをドラフティングに気をつけながらただひたすら軽いギヤーで回す。やっと折返しし、下り坂で54x12のギャーで60km以上で駆け降りる。毎年このまま一気に港までのはずが直ぐに左前からに向かい風（涙）。いつもと違い全然スピードに乗れない。
　港を右折すると正面からの向かい風に変わった。下りでも30km出すのがやっとだ。幾つもの上り坂と灼熱の太陽がこれでもかと苦しめる。ワイコロア・リゾート付近では皆beerを飲みながら声援してくれるがもうヘロヘロ。GPSを見るとありえないくらいの時間。腸腰筋が痛く足が上げられなくなってきた。こんな状態ではランは歩くしかないと思いながらありえないタイムでBike finish。
7:10:44 Age 27/50
Tr.2 6:30

RUN 26.2mile(42.2KM)
　もう歩くしかないと思ったが何故かリタイヤは考えなかった。先のことは考えずまずは次のAidまで走ろうと暑いAlii Dr.を走る。トランジッションでは歩いて補給。氷をパンツや上着に入れるが直ぐに溶け次のAidまで持たない。応援する人が多いので最初の折り返しのケアホーまでは走ろうと辛抱する。
　ウェァーの五月嵐の日本語を見てか“頑張って！”外人も声援してくれる（ここでは自分が外人？）。沿道の奥さんにサングラスを渡し。Palani roadの上りでAidが見えたら思わず歩いてしまった。なんとか再び走りだしQ.K. HIGHWAYに。もう殆どのProはゴール？　友人とすれ違いパワーを貰いながら無心で走る。
　既にKonaの海に日が沈んできた。最後の折り返しのNatural Energy Lab.が遠い。やっと折り返しで預けてあったSpecial Foodsを貰い一息。街灯の無い真っ暗な道を転ばぬように気をつけながら走る。ゲートの電光掲示板に"No.334 M.Matsunmoto Ironman is my life" との電飾を見ながらQKへ。復路はもう人もまばらだ。Madonna（女性７９歳、後でリタイヤ）が早歩きですれ違う。右側に選手と自転車が一緒に歩いている。リタイヤしたのかな？と見るとIkegata-proとAiちゃんだった。“シゲお疲れ”と声をかける。
　Konaの町手前の上り坂頂上でMamikoが心配して待っていてくれた。励まされながら、Palani rd.を駆け下り左折すると奥さんがいた。奥さんに“32さん　ちゃんと走っているよ！”とMamikoが報告してくれた。やっと帰ってきた。Alii Drに入ると"Good job "You are an Ironman" などと声援が凄い。ラスト100mは皆とハイタッチ！　ウィットさんの "No.334 from Japan！ Mitsuru Matsumoto You're an Ironman！　頑張ったね32”とのコールを聞きながら僕の長い一日が終わりました。
Run: 5:07:43
総合　13:52:33 Age (60-64) 26/50 総合　1421

　Sachieさん、hareさんのコンドでシャワーを浴びコンドに帰り奥さんが作ってくれたおじやを食べBEERは1本しか飲まず就寝。

10月11(日)
　朝食前にBIKEでAlii dr.をリカバリーで走る。朝食後みんなとドトールコーヒー園へ。KONAの海や町が一望できいつもながら心が休まる。マッサージ・ベッドを返しにKealakekua Bay近くの友璃香さん宅へ、海に張り出した六角形の家で最高の眺めでした。帰りにはマカダミアナッツ工場に併設されたNUT & CANDY FACTORYでお土産を買う。夕方からのAward partyはBeer飲み放題。JAPAN IRONMAN CLUBや日本選手一同で写真を取りAgeの表彰を見る。日本人3人表彰台にかっこいい！

10月12日(月)
　朝一番の飛行機のKaoruの空港までの送りはMamikoに任せ、11:00のフライトのMamiko、Sachieさん達を空港に送る。午後からCostco、K mart、Ironman shopでお土産を買い、夜は大阪からの松田夫妻、Kona在住のHitomiiさんとお別れカレーパーティ、Ironman & X-terra　World Championship Wエントリーの松田さん（妻）の武勇伝を聞きながら楽しい時間をすごしました。

10月13日(火)Kona発、14日(水)成田着

器材
SWIM：WEAR：Blue Seventy Point0+、ゴーグル：Blue Seventy
BIKE：WEAR：Maystorm ノースリーブ、トライパンツ：2XU、ヘルメット：Lazer Tardie、グラス：Oakley Radar、CERVELLO P3 Carbon、Wheel：Easton Aero 90、TIRE：Tufo
RUN：Maystormバイザー、シューズ：Saucony First witch

補給
バイク：梅干入りおにぎり小ｘ4、マルトデキセトリンｘ5cup、Guジェル 2、multi vitamin 2tab、BCAAとクエン酸をバイクボトル、アスリートソルト3cap、乾燥梅干
ラン：パワージェル 3、Top-Ten 2本、コーラ、オレンジ、乾燥梅干

Ironman Hawaiiは難しいのに直前の故障は論外です。もう一度一から体を作り直して再挑戦します。